Mangiare mele regolarmente per migliorare la salute personale

Per migliaia di anni, le mele sono state considerate uno degli alimenti più nutrienti disponibili. Nell'antica Grecia, il famoso secondo secolo medico greco Galeno, scrisse accuratamente in materia di benefici per la salute del consumo di mele. Egli ha concluso che le mele hanno powers.Today guarigione straordinaria, la scienza contemporanea ha dimostrato il suo pensiero.
Il fresco, frutta a polpa bianca ha la pelle sia rosso, giallo o verde. La pelle, in realtà, è la parte più nutriente della mela. Ha la maggioranza della elevata quantità di antiossidanti presenti nelle mele. La antiossidanti presenti nelle mele sono: quercetina, epicatechina e B2 procianidina. Le mele sono anche una grande fonte di fibre e vitamina C.
Questo frutto meraviglioso ha aumentato la salute individuale per l'uomo per quasi 8.000 anni. In aggiunta, le mele possono essere preparati in molti modi. La flessibilità e il valore nutritivo delle mele permettono di essere un blocco automatico su qualsiasi top 10 supercibi.
Una mela al giorno non mantenere il vostro medico di torno. E lo ha messo fuori dal mercato. Le mele sono incredibilmente sani e fornire un certo numero di benefici per la salute. Se veramente si vuole migliorare la salute personale, si dovrebbe iniziare con mele ogni giorno.
Il consumo di mele su base regolare può fornire un grande aiuto la perdita di peso nella vostra dieta. Uno studio, condotto su donne in Brasile, ha scoperto che le donne che avevano consumato tre mele su una base quotidiana perso più peso durante la dieta rispetto alle donne che non mangiavano frutta durante la dieta. Questo probabilmente perché le mele hanno un'alta concentrazione di acqua e sono a basso contenuto di calorie. Aggiungete a ciò il fatto innegabile che le mele sono incredibilmente ricchi di fibre e si dispone di un superfood incredibile che ti tiene più pieno più a lungo.
Le mele possono essere fondamentale nel ridurre il colesterolo. Pectina, che si trova nelle mele, consente di abbassare LDL (colesterolo cattivo). Le persone che mangiano 2 o più mele al giorno può eventualmente ridurre il loro colesterolo di ben il 10%.
In uno studio fatto su 10.000 persone, si è stabilito che le persone che spesso mangia le mele hanno una probabilità del 50% in meno di sviluppare il cancro ai polmoni. Questo è in conseguenza di elevati livelli di mele della querectin flavonoidi e naringina. Inoltre, le mele sono l'unico cibo della terra conosciuta per possedere il floridzina flavanoid. Studi scientifici suggeriscono che floridzina garanzie post-menopausa da osteoporosi e ne incrementa la densità ossea. Boro, che si trova anche nelle mele, aiuta anche a rafforzare le ossa. Incredibile.
Ci sono numerosi benefici per la salute di mele quali: la prevenzione di Alzheimer, la prevenzione del tumore al seno, la prevenzione del cancro del colon, della gestione del diabete, la prevenzione del cancro del fegato, della salute dentale.
Ammettiamolo, se siete alla ricerca di una spinta per la salute personale, le mele sono un must. Con la loro vasta gamma di sostanze nutritive di promozione della salute, le mele sono senza dubbio meritevoli di essere visti come uno dei top 10 supercibi.
Non importa come si prevede di consumare la mela, selezionando quella corretta è essenziale per la qualità del vostro pasto. Le mele si sceglie deve essere soda al tatto e non avere lividi sulla pelle marrone. Esaminare la pelle e garantire che è liscia e non ha alcun rughe. Mele fresche sono più luminosi di colore di quelli che non sono freschi. Inoltre, le mele più grandi imprese sono più probabilità di essere maturo. Nel momento in cui avete il vostro mele, dovreste conservare nel frigorifero per mantenerli freschi.