Specificando il miglior allenamento cardiovascolare per le persone anziane?

Esercizi di cardio non sono qualcosa che dovrebbe essere fatto solo da persone più giovani, Tanto gli adulti più anziani esperienza qualche difficoltà nell'eseguire gli esercizi al solito a causa di ossa fragili, le articolazioni agonizzante, e muscoli indeboliti. E 'una buona cosa, quindi, che ci sono pezzi di esercizio clobber come la cyclette ellittica, che offre uno o due ottimi esercizi per il vecchio.
Cyclette ellittica
Questo tipo di moto è allestita con un sedile che ti consente di sedersi comodamente e in tutta sicurezza durante l'esercizio. Questo è molto importante per le persone anziane che possono avere alcuni problemi con il loro equilibrio e l'equilibrio. Inoltre, la moto consente di eseguire esercizi di minore impatto, che è l'ideale per coloro che soffrono di osteoporosi o giunti sgradevole. Con questa marcia, sarà in grado di ottenere un allenamento total body senza sottoporre le articolazioni e le ossa allo stress ingiustificato.
A parte la seduta comoda e sicura, questo tipo di moto offre anche cardio efficace per gli anziani essendo equipaggiato con il manubrio che l'utente può facilmente cogliere durante la pedalata. Che cosa è ancora migliore è che questi handle richiedono di spostare le spalle e torace, che è come si ottiene un allenamento completo. Lavorando sulla moto 5 giorni a settimana con 30 minuti di moderata intensità di esercizio per ogni sessione dovrebbe essere sufficiente per soddisfare i requisiti di esercizio per gli adulti più anziani.
Oltre a soddisfare i requisiti di esercizio generale, una bicicletta ellittica può anche aiutare ad aumentare il vostro muscolo-bound la forza e la densità ossea, che è senza dubbio un'ottima notizia per i vecchi folk. Quando si imposta la resistenza ad un livello che è abbastanza impegnativo senza essere stressante troppo nervose, si può effettivamente aumentare la forza della vostra muscolatura degli arti e anche lo stress le ossa in modo da poter lavorare immediatamente per rinforzare le loro strutture e migliorare la loro forza. Quindi se vi capita di sentire che sono disposti a fare cardiovascolari, non guardare più lontano di una bicicletta ellittica.