Stai attraversando disagio indietro? Se non si dispone di condizioni cliniche di base, allora la ragione più probabile per il dolore si sente che essere seduti o in flessione per lunghi periodi di tempo, la vostra posizione di sonno, o il vostro letto. In questo articolo, vedremo come saremo in grado di evitare indietro il disagio e la fornitura 2 opzioni in modo che possiamo impedirci di mal di risveglio ogni mattina.
Seduti o in flessione per periodi di tempo prolungati può causare indietro agonia a causa della parzialità del nostro corpo a conformarsi alla posizione che trovi Soggiornate in una posizione abbastanza a lungo e troverete più difficile stare in piedi o uscirne. Inoltre, l'organismo ha la tendenza ad affondare quando si siede in una posizione. Una volta che questo accade, il vostro peso sarà effettuato dal vostro bacino. Per evitare che ciò accada, essere assolutamente sicuri di passare la vostra posizione ogni tanto in tanto quando si è in ufficio o alla propria scrivania per garantire che il vostro corpo è sagomato in una gamma di posizioni. Questo impedisce al corpo di adattarsi a una posizione unica. Si può fare questo o si può usare un cuscino basso supporto per la schiena o un cuscino di supporto lombare per fornire il supporto per la curva verso l'interno della colonna vertebrale. Parte bassa della schiena cuscini di sostegno e cuscini supporto lombare può essere utilizzato anche ai sedili dei veicoli per le persone che guidano per numero maggiore di ore.
Una cosa simile è applicabile a dormire pure. Quando dormiamo il nostro stomaco e sulla schiena, c'è una grande probabilità che finirete con la sensazione di dolore nella regione lombare, della spalla, o al collo il momento ci si sveglia. Dormire su entrambi i lati e alternando la vostra posizione è 1 tecnica per garantire che non si svegli con una rigidità del collo o alla schiena.
Il tuo materasso può anche causare il disagio parte bassa della schiena in particolare quando hanno iniziato a perdere la loro fermezza e forza. Materassi a molle di solito sono da biasimare per questo. Come materassi a molle età, perdono la forza delle molle per sostenere il vostro peso. Questo vi porta a dormire in una maniera non-livello, con conseguente sviluppo di mal di schiena. Lo stesso vale per i materassi in schiuma pure. Materassi di spugna perdono la loro compattezza e la forza per sostenere il vostro peso nel giro di pochi mesi. La pratica migliore è possibile utilizzare è quello di cogliere, quando per passare la tua materassi e scoprire come scegliere il miglior materasso per problemi alla schiena.
Nella scelta di una rigidezza indietro materasso, essere totalmente certi di pensare a queste cose:
* Decidere che si sente bene per voi: un morbido, medio-azienda, o un materasso rigido.
* Numero e collocazione di bobine, il tipo di imbottitura e la profondità materasso in un materasso a molle.
* Le curve naturali della colonna vertebrale per il supporto.
Si può provare a comprare una spugna in lattice materassi per diminuire il tuo disagio schiena. Materassi in lattice sono in gomma che garantisce la durata nel tempo della sua fermezza e forza. Se si hanno le risorse, è necessario acquistare materassi ad aria che presenta meccanismi di controllo per ridurre le probabilità di disagio bassa della schiena. Questi meccanismi consentono di scegliere la fermezza e il comfort del vostro letto con un tocco di un pulsante.
Un po 'di esercizio e stretching ogni tanto anche fornire sollievo e facilitare il vostro dolore lombare. Se stai passando il mal di schiena, quindi provare utilizzando un cuscino posteriore di sostegno o un cuscino di supporto lombare. Quindi, se volete sentire più rilassati quando si pisolino fuori poi pensare di acquistare un materasso nuovo per il vostro letto. Indietro cuscini di sostegno, supporto lombare cuscini e materassi - risposte abbastanza semplice da un dolore-in-the-back, giusto?
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