Modi provato e testato per diminuire o eliminare russare

I tessuti attorno alla gola vibra quando l'aria passa dalla bocca ai polmoni incontra un ostacolo intorno a quella stessa area. Noi chiamiamo il suono che ne risulta come il russare, e questo avviene solo durante il sonno quando i muscoli alla base della mancanza tessuti detto loro solito tono. La struttura del naso e la bocca, l'eccesso di peso, l'assunzione di alcol e sedativi sono conosciuti per precipitare o intensificare russare.
Ci sono numerosi problemi di salute che russano sono predisposti ad avere. Studi hanno dimostrato che aumenta il proprio rischio di sviluppare ipertensione. In secondo luogo, coloro che russano soffrono di eccessiva stanchezza o sonnolenza durante il giorno che a sua volta li induce a sottoperformare a scuola o al lavoro. L'apnea notturna è anche associata a russare. In apnea del sonno, l'individuo è risvegliato molte volte dal suo sonno come il senso del corpo di proteggere se stessa contro anormale pause nella respirazione o nella diminuzione del livello di ossigeno nel sangue. Ciò può accadere senza di voi vengano a conoscenza di esso e di solito è la privati ​​del sonno partner che nota prima.
Individuare la causa del problema è necessario per trovare le migliori soluzioni russare. Per esempio, tonsillite tempestivamente il trattamento funziona anche come una cura efficace russare, in quanto diminuisce il gonfiore locale che si restringe le vie respiratorie. Individui obesi dovrebbero prendere in considerazione di perdere un certo peso per alleviare l'effetto costrittivo di grasso intorno alla gola. Si dice che russatori che perdono anche solo qualche chilo sono drastico miglioramento nei loro modelli di sonno. Se si dorme sulla schiena, cambiando la vostra posizione servirà anche come soluzione russare, impedendo la lingua e palato molle di collassare nella parte posteriore della gola.
In alternativa, si può usare cuscini russare. Questi cuscini russare sono diversi da quelli regolari che sono sagomati per evitare che la testa venga gettato troppo in avanti che provoca restringimento nel airway.Those che assumono regolarmente alcool dovrebbe prendere in considerazione rompendo l'abitudine di ridurre la gravità di russare. Un altro rimedio russare è un boccaglio di cui è dotato oltre i denti e si protende la lingua e la mandibola un po 'in avanti per prevenire l'ostruzione delle vie aeree. Bisogna ricordare però che si dovrebbe ottenere un apparecchio su misura per assicurare il comfort.
Come potete vedere, maggior parte delle soluzioni russare non richiedono denaro, e se lo fanno non costano tanto. Ottenere una cura russare oggi, può aiutare voi e il vostro partner alcuni Zs molto bisogno.