Il modo più semplice per un pollice per i tricipiti con Straightforward esercizi utili

Quando si lavora sui propri tricipiti, folk hanno la tendenza ad aderire esercizi come pushdowns cavi, funi pull-down e salse. Se siete come la maggior parte della gente, allora è probabile che ciò che manca è probabilmente il miglior allenamento tricipite di tutti, che è l'esercizio manubri tricipiti.
Il motivo per cui lavorare con i manubri è il modo giusto di lavorare i tricipiti è che le macchine di solito non fanno uso dei vostri muscoli stabilizzatori e che forniscono regolarmente movimento limitato. Se si lavora solo sulle macchine, dunque, si perde su una vasta gamma di guadagni muscoloso in corso, la massa e la forza che solo pesi liberi come manubri in grado di fornire all'interno del vostro sistema di allenamento.
I primi tricipiti con manubri esercizio si consiglia è abbastanza facile, perché routine di esercizi efficaci non devono essere così complicato. Questo esercizio è eccellente per isolare i tricipiti e di sviluppare la sua massa. Si esegue da seduti su una panca con la schiena correttamente supportato. Sollevare i manubri sopra la testa, le palme di fronte uno verso l'altro. Piega i gomiti lentamente fino i manubri si tengono proprio dietro la testa. Rimanere in questa posizione per un secondo e quindi sollevare i manubri di nuovo, mantenendo il movimento controllato in ogni momento. Assicurarsi che la schiena è decisamente spinto contro lo schienale tutto il movimento.
Il secondo esercizio tricipiti manubrio sulla nostra lista è uno che può dare il tipo di pompa non avete provato prima. Con l'utilizzo di una panca piana, chinarsi con la gamba destra e il braccio posto in panchina, sostenere il vostro peso. Assicurarsi che la schiena viene tenuto diritto e che la testa rivolta in avanti. Afferra il peso con la mano sinistra e poi flettere il braccio sinistro all'indietro fino a che non è assolutamente diritto. Rimanere in questa posizione per un secondo e poi abbassare il peso di nuovo. Assicurarsi che il gomito è mantenuto vicino al vostro fianco durante tutto il movimento.
Ci sono relativamente poche persone che fanno uso di questi esercizi con manubri tricipiti. Tuttavia, se si danno questi esercizi una prova come parte del sistema di allenamento, sicuramente non rimarrete delusi.