Quanto tempo devo esercitare per bruciare grassi?

E 'una domanda che potrebbe porsi spesso, per quanto tempo devo esercizio per bruciare i grassi? La maggior parte dei guru dicono che il tempo di esercizio per bruciare i grassi è un tema importante. Nessuno fare un tentativo di perdere peso vuole sprecare energia a lungo allenamenti che non generano risultati. Quindi quanto tempo ci si allena? Beh, Non c'è un numero mistico, c'è, però, una risposta.
Mantenere un conteggio preciso delle calorie è solo una componente del puzzle. Dopo sapete quanto siete andati e portato dentro, si può fare la matematica in quanto è necessario per masterizzare. Ci vogliono 3500 calorie bruciate per perdere un chilo. Se si bruciano 300 calorie per allenamento, ci vorrà quasi dodici programmi di attività fisica per perdere un chilo. Se anche tagliare 300 calorie al giorno, ti doppio i risultati.
La perdita di peso in generale deve deficit calorico. Hai bisogno di bruciare più calorie che si mangia. La quantità di esercizio che si vuole perdere qualche chilo dipenderà dalla quantità di calorie che si prendono in Questo è il motivo dieta mista con l'esercizio fisico è così importante. Indipendentemente da quanto tempo la sessione non si vedranno risultati se mangiare quanto si bruciano.
Per ottenere la più grande bang per il dollaro, andare per l'allenamento cardiovascolare e modificare la vostra forza. Circuit training è uno dei più alti calorie brucia esercizi cardiovascolari, che dovrebbe diminuire il tempo speso in palestra. Croce di coaching può mantenere il vostro calorie bruciare anche, variando l'attività da un giorno all'altro. Ciò mantiene i muscoli confuso e continua a bruciare calorie alta. La cosa importante è calorie bruciate durante l'allenamento. Questo è ciò che stabilisce la durata dell'attività. Quante calorie stai cercando di bruciare? Questi sono alcuni esercizi e le loro calorie bruciare per 30 minuti:
Corsa o jogging (cinque miglia all'ora) = 295 calorie
Nuoto (stile libero lento giri) = 255 calorie
Aerobica = 240 calorie
Bicicletta (10 mph o anche di più) = 195 calorie
Camminare (3.5 miglia miglia all'ora) = 140 calorie
Sollevamento pesi (allenamento leggero) = 110 calorie
Per perdere la raccomandata 1-2 libbre per settimana, avrete bisogno di avere una delinquenza calorie, da dieta ed esercizio fisico combinato, di 3.500-7.000 calorie. Questo significa tagliare 250-500 calorie al giorno, più un extra di bruciare 250-500 calorie ogni giorno. Con questa equazione diventa chiaro, da quanto tempo ci si allena non è importante tanto quanto il numero di calorie che si consumano allo stesso tempo.
Si può vedere che l'attività selezionate verranno effetto per quanto tempo si vuole esercizio per perdere peso. In esecuzione per 30 minuti produrrà più calorie bruciate poi a piedi per 30 minuti. La cosa importante è cominciare da qualche parte. Bruciare alcune calorie è meglio di nessuno. Se non riesci a correre, poi a piedi. Si può prendere più allenamenti per bruciare le 3500 calorie, ma si continua a perdere peso. Ricordate, bruciare i grassi è una maratona, non una corsa.