Altri tre esercizi per Colpire Harder

Questo post vi dà tre esercizi che potete fare nel vostro esercizio di routine che vi farà più forte e vi permettono di trasferire questo potere direttamente sopra al punzonamento più difficile.
Sledgehammer allenamento. Mazze oscillanti per beefing muscolare, la forza, di condizionamento e di colpire il potere è stato un incredibile segreto del vecchio tempo arti marziali. Simili che potrebbero colpire duramente. E 'anche simbiosi con lo swing kettlebell. La formazione di un movimento totale del corpo esplosivo con un forte accento sulla, polsi spalle e addominali. Insegnare al vostro corpo la corretta sequenza esplosiva per colpire più duro al tempo stesso edificio suoi poteri fisici.
Scioperi isometrica. Ci sono molte tecniche per farlo, ma ho intenzione di condividere con voi un modo. Ho messo una catena attorno ad un oggetto statico (per i calci bassi, alti per colpire), e collegare sia una cinghia di mettere intorno al mio piede o una maniglia per afferrare con la mano e poi il più che probabilmente si può simulare la pista precisa una sciopero correttamente avrebbe gettato contro tirare la catena. Mi assicurano che il mio corpo così come l'arto che sto colpendo con segue tutte le azioni che uno sciopero propriamente gettati avrebbe preso. Io lavoro il isometrica lungo più parti del percorso di inizio sciopero alla generazione e di uscire insieme un link o due sulla catena fino a quando posso al traguardo. Assicurati di lavorare con entrambe le mani o le gambe. E si può tenere per qualche tempo o ripetizioni meglio credi, basta lavorare finché non si è stanchi.
Il Dennis Rogers Wrist Curl leva. Sono probabilmente non dovrebbe lasciare che questo gatto fuori dal sacco, ma ho intenzione di intrufolarsi intorno e condividerlo con voi. Dennis è come sapete, probabilmente una delle autorità più importanti del pianeta sulla forza del polso. Ha alcuni esercizi assolutamente unico che si sarà sentito parlare di lui molto presto. Ho intenzione di condividere con voi un esercizio di quella che mi ha insegnato, perché credo che sarà uno dei più grandi mano e del polso rinvigorenti potrai mai fare e perché sarà una chiave enorme volti a rafforzare la vostra mano e il movimento del polso per proteggerla e la potenza che per la punzonatura fantastico.
Dennis lo fa con una breve bilanciere, ma preferisco farlo con un manubrio solo per comodità. Quello che fondamentalmente non è protetto da sovraccarico da un lato della campana da 3 a 10 libbre dipende dalla vostra forza e la lunghezza della campana che si usa. Quindi si esegue un normale polso arm curl con esso. Alternando il lato sovraccaricato di essere sul lato del pollice o sul lato mignolo. In questo modo si sta rafforzando il polso, ma in sostanza eseguire una leva e ricciolo polso, allo stesso tempo. Il carico sbilanciato pone ulteriore stress sulle dita e che lo rende molto completo movimento rafforzamento mano. Estremamente forte e un sacco di bang per il dollaro.