Dal momento che l'eccesso di peso si mette a rischio di molti problemi di salute, potrebbe essere necessario impostare alcuni perdita di peso piani per evitare tali rischi e prevenire le malattie.
Ma ciò che dovrebbe essere il vostro obiettivo a lungo termine? E che cosa obiettivi a breve termine dovrebbe impostare per aiutarti a arrivare? Hai una migliore possibilità di raggiungere i vostri obiettivi, se fare in modo che la perdita di peso piani che si intende utilizzare sono sensate e ragionevoli proprio all'inizio.
Ecco alcune linee guida da parte degli esperti nella scelta dei piani di perdita di peso e obiettivi.
1. Essere realistici
A lungo termine la maggior parte delle persone piani di perdita di peso sono più ambiziosi di quanto non dovrebbe essere così.
Per esempio, se pesate 170 £ e il vostro piano a lungo termine è quello di pesare 120, anche se non hanno pesato 120 da quando avevi 16 e ora sono 45, che non è un obiettivo realistico la perdita di peso.
Il tuo indice di massa corporea o BMI è un buon indicatore di se o non avete bisogno di capannone di sterline. La gamma ideale BMI, secondo il National Institutes of Health, è tra i 19 e 24,9. Se il tuo BMI è compreso tra 25 e 29,9, si è considerato in sovrappeso. Qualsiasi numero superiore a 30 è nel range obesità.
Da questo punto di vista, avrete bisogno di un ragionevole piano di perdita di peso che corrisponda a quella richiesta BMI base alla sua altezza, perché questo è il fattore primario che interesseranno il vostro BMI.
2. Fissare obiettivi adeguati
Utilizzando un piano di perdita di peso solo per amor di vanità è psicologicamente meno utile che perdere peso per migliorare la salute.
Hai fatto un grande passo avanti se si decide di sottoporsi ad un piano di perdita di peso che comprende attività fisica e mangiare bene in modo che vi sentirete meglio e avere più energia per fare qualcosa di positivo nella vostra vita.
3. Concentrarsi sul fare, non perdere
Piuttosto che dire che si sta per perdere un chilo questa settimana, dire quanto avete intenzione di esercitare questa settimana. Questo sarebbe sicuramente fare di un piano sensibile perdita di peso.
Tenete a mente che il vostro peso in un arco di una settimana non è completamente sotto il vostro controllo, ma il tuo comportamento è.
4. Costruire a poco a poco
A breve termine i piani di perdita di peso non dovrebbe essere "torta-in-the-sky". Ciò significa che quando non si è mai esercitato a tutti, al meglio il vostro piano di perdita di peso per questa settimana dovrebbe essere basata sulla ricerca di tre diversi percorsi un miglio che si può camminare la prossima settimana.
5. Mantenere l'auto-incoraggiamento
Un atteggiamento tutto-o-niente set solo fino a fallire. Imparare a valutare i vostri sforzi in modo equo e obiettivo. Se non raggiungono alcuni obiettivi, basta guardare avanti per la prossima settimana. Non è necessario avere un record perfetto.
Dopo tutto, l'auto-incoraggiamento dovrebbe assolutamente essere una parte dei piani di vostra perdita di peso. In caso contrario, non sarà solo alla fine.
6. Utilizzare sistemi misurabili
Dire che si sta andando ad essere più positivo di questa settimana o che si sta per diventare davvero serio questa settimana non è un obiettivo che si può misurare e non deve essere una parte del vostro piano di perdita di peso.
Questa è un'altra ragione per cui si dovrebbe incorporare l'esercizio del piano di perdita di peso e concentrarsi su di esso. Dovreste essere in grado di contare i minuti di esercizio al fine di avere successo nel vostro piano.
La linea inferiore è, la gente dovrebbe fare dei piani di perdita di peso che non potrà che rimanere così com'è, solo un piano. Devono metterla in pratica da obiettivi incorporando che motivano il loro successo.
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